哎呦喂，今儿个咱们来聊聊这个话题，白果和开心果，这两种小零食，哪个更营养呢？看着都挺像的，但味道和营养可大不相同哦。

外观相似，内涵各异

白果，也就是银杏果，那可是银杏树上的宝贝。银杏树，高大挺拔，叶子像小扇子，一到秋天，白果就熟透了，一个个白生生、圆滚滚的，看着就让人心里暖洋洋的。而开心果，则是开心果树上的果实，它的外壳有个小嘴巴，笑眯眯的，所以叫开心果。

营养大揭秘

白果和开心果，虽然长得像，但营养可是各有千秋。

营养成分	白果	开心果
蛋白质	13.2g/100g	不详
维生素E	24.7mg/100g	不详
钙	54mg/100g	120mg/100g
磷	23mg/100g	440mg/100g
热量	355大卡/100g	不详

从表格中可以看出，白果和开心果在蛋白质、维生素E、钙、磷和热量等方面都有所不同。白果的蛋白质和维生素E含量较高，而开心果的钙和磷含量更丰富。

功效各不同

白果，性味甘平，有益肺止咳、祛痰定喘的功效，还能保护肝脏和血管，有降低血压、血脂的功效。而开心果，则能降低血脂，含有叶黄素，对视力有好处。

白果和开心果，虽然都是坚果，但它们的营养价值各不相同。白果适合那些需要止咳、祛痰、保护肝脏和血管的人群，而开心果则适合那些需要降低血脂、保护视力的人群。

这白果和开心果，就像人生一样，没有绝对的优劣，只有适合不适合。所以，下次再遇到这两种坚果，不妨根据自己的需求和口味来选择。

根据百度搜索大数据显示，白果和开心果的营养价值各有千秋。欢迎用实际体验验证观点。