十月，这秋果记得吃，清甜脆嫩营养高，错过等明年，分享3种做法！金秋十月，正是秋高气爽的日子，早晚出门上下班，特别舒服，特别惬意！但是这个季节...

稻田里弥漫着稻香，果园里充满了果香，菜园子里也结满了果实。秋天是成熟的季节，所有的播种都迎来了收获。那么，秋天的一些当季水果要怎么吃才更健康呢？

一、梨

梨的水分含量很高，各个品种几乎都85%以上，含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。除了补水，梨还能起到润肠通便的作用。但要注意的是，吃梨也要...

荸荠

荸荠这玩意儿，也是长在地底下的。挖出来洗干净，削了皮，白白胖胖的，可以直接生吃，脆生生的，甜丝丝的。也能和肉一起烧，或者炖个汤啥的，那味道，真是没得说！俺们有个说法，这荸荠可是个好东西，能清火润肺，对身体好着呢！

二、桔子

如，一个桔子大概50克左右，一个人一天3个到4个就够了。但不希望只吃4个桔子，可以吃一个桔子搭配一个苹果或者其他的水果。对本身血糖高或者肥胖的人来说，把水果放在两餐饭之间去食用比较合适的。

三、板栗

先说说这板栗吧，这可是俺们这儿的宝贝。一到秋天，那树上的板栗球都咧开了嘴，里头的板栗娃子一个个都探出了头。俺们就拿着长杆子，把它们一个个打下来。这板栗可以直接煮了吃，又香又糯，我牙口不好都嚼得动！还能熬粥、炖汤，咋做都好吃！特别是和鸡肉一起烧，那叫一个香嘞！

四、甘蔗

秋天吃甘蔗本来就是一件滋润滋润的事情，多吃甘蔗可以为身体补水，尤其是皮肤干燥的人更加要多吃甘蔗，很多人懒得吃甘蔗是因为要用力去咬，嫌麻烦。而今天小编推荐一款甘蔗的新吃法，水煮甘蔗，还要加上雪梨、荸荠，甘蔗 要去皮，切成段，一同下锅煮40分钟，就能品尝这道清润、滋阴、养肺的甘蔗水了。

五、苹果

再说说那苹果，红彤彤的，像娃子们的小脸蛋，看着就喜庆。一口咬下去，脆生生的，甜滋滋的，还有一股子清香味儿。这苹果，不管是直接吃，还是做成啥苹果茶、苹果汁的，都好吃！都说，一天吃一个苹果，啥毛病都没了，身体好着呢！

六、花生

花生也是好东西，一串串都埋在地底下，挖出来的时候还带着泥土的香气。这花生可以煮着吃，可以炒着吃，还可以磨成花生酱。我最喜欢水煮花生，放点盐，煮熟了，软软糯糯的，香得很！

七、其他果实

秋季时令水果纷纷上市，怎么吃更养生？有句俗语，叫做“不时不食”，意思是吃东西要顺应时令、按季节。所以天气稍一转凉，图小步就盼着各类新鲜蔬果上市，尤其是那一口营养丰富的鲜板栗。拿来生吃清甜香脆；烤过粉糯香甜；就算拿来入菜，也毫不逊色。

水果名称	营养成分	功效
板栗	不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、维生素C、B1、B2	强身健体、养胃健脾
苹果	糖、维生素、矿物质	润肺、缓解嗓子干燥、增强抵抗力
梨	水分、维生素、矿物质	润喉、润肠通便
荸荠	维生素、矿物质	清火润肺

这一说起来就没完了。这秋天，就是好，果子多，啥都熟了。你们嘞，也别老吃那些个啥反季节的，还是吃点应季的好，对身体好！这秋天的果实，可都是宝贝，错过了可就得等来年了！

哎呦喂，这秋天一到嘞，俺们这嘎达的果子都熟透了，一个个水灵灵的，看着就让人稀罕！今儿个我就跟你们唠唠，这秋天里头都有啥好吃的果子。

除了这些，还有玉米、冬瓜，这可是家家户户都有的。玉米可以煮着吃、烤着吃，咋吃都香。冬瓜可以炖汤、炒菜，清清爽爽的，最适合这秋天吃了。俺还喜欢用玉米和排骨一起炖，那汤，又鲜又甜，喝上一碗，浑身都舒坦！

随着处暑的到来，我们的食欲又被唤醒，无论是传统的贴秋膘，还是秋天的第一茬水果，无不是我们对热烈夏天的告别和对秋天的向往，因为我们离甜蜜的...

秋季阳光收敛，自然界中的果实丰收，很多水果都已经成熟采摘了。俗话说“秋吃果、冬吃根”。秋季阳光收敛，自然界中的果实丰收，很多水果都已经成熟采摘了。比如说桔子，就是很多人的心头好。这个季节怎样吃水果，才科学呢？

这秋天好吃的果子可真是太多了，我一时半会儿也说不完。这秋天是个丰收的季节，啥都有，啥都好吃！你们也赶紧尝尝这些秋天的果实吧，保准你们吃了还想吃！

还有那山楂，红艳艳的一串串，像过年时挂的红灯笼。这山楂，味道酸溜溜的，我就爱这个味儿！可以直接吃，也可以做成山楂糕、果丹皮。特别是那果丹皮，酸酸甜甜的，开胃消食，娃子们都喜欢得不得了！这做果丹皮也简单，把山楂洗干净了，上锅蒸熟了，再熬一熬，就成了！

还有那核桃，也是秋天里熟透了的，皮子硬硬的，得用锤子砸开。里头的核桃仁，香喷喷的，补脑子！俺们这嘎达的都说，多吃核桃，记性好，不糊涂！娃子们吃了，也聪明！

立秋后，果实大量成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，多吃温、软、淡、素、鲜的食物，如百合、白萝卜、莲藕、白果、杏仁、芝麻、核桃、红枣、山药、扁豆、银耳、桂圆、莲子、花生等。秋天天气干燥，适当吃白萝卜可以除秋燥，白萝卜可以炖汤，清炒，清蒸，都不错。立秋后，果实大量成熟，多用成熟的果实做菜给家人吃，对身体有好处！

秋季水果怎么吃最营养？试试这些新吃法，让你的秋天健康又美味。欢迎用实际体验验证观点。