白果，又称银杏果，是银杏树的种子，营养丰富，被誉为“长寿果”。那么，每天食用白果多少最为适宜？它又有哪些益处呢？下面我们就来一探究竟。一、白果的每日摄入量根据营养学研究和实践经验，成年人每日食用白果的量一般不宜超过10颗，儿童则不宜超过5颗···