秋风送爽，天气渐凉，但燥热的气息依然存在。在这个季节，一碗清甜爽口的雪梨青瓜粥，不仅能满足您的味蕾，更能为您的身体带来诸多益处。

雪梨青瓜粥：食材的奇妙组合

雪梨，肉质细嫩，白如雪，故有“雪梨”之美誉。其味甘性寒，含有丰富的维生素和矿物质，具有清热化痰、润肺止咳的功效。青瓜，又称黄瓜，味甘性凉，具有清热解毒、除热利尿的作用。将这两种食材搭配在一起，既美味又养生。

功效	描述
清热解毒	有效缓解燥热天气带来的不适，降低体内火气。
润肺生津	滋养肺部，缓解喉咙干燥，增强免疫力。
养颜美容	富含维生素和矿物质，有助于肌肤保湿，延缓衰老。
消暑解渴	清凉爽口，适合夏季和秋季食用。

1. 雪梨去皮、核，洗净切块；青瓜洗净，切条。

2. 将锅中放入稀粥，上火烧开。

• 燥热季节需要清热解毒的人群
• 喉咙干燥、咳嗽的人群
• 需要养颜美容的人群
• 夏季和秋季需要消暑解渴的人群

2. 青瓜性凉，脾胃虚寒者不宜空腹食用。

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刚才聊了雪梨青瓜粥：清热解毒，润肺生津，适合燥热季节食用。，现在聊聊燥热季，梨瓜粥，润肺解燥，养生首选。。

夏日炎炎，燥热难耐，这时候一碗清甜爽口的梨瓜粥，无疑是养生解暑的绝佳选择。梨瓜粥，顾名思义，是以雪梨和青瓜为主要食材熬制而成，两者结合，不仅口感清新，更具有润肺解燥的功效。

雪梨：润肺止咳，清热解毒

将青瓜与雪梨搭配熬粥，既保留了青瓜的清爽口感，又发挥了雪梨的润肺功效，使得梨瓜粥成为夏日养生的佳品。

制作梨瓜粥， 将雪梨和青瓜洗净，去皮去核，切成小块。然后，将大米洗净，放入锅中，加水熬煮成粥。待粥煮至粘稠时，加入雪梨和青瓜块，继续煮至熟透即可。

为了增加口感和营养价值，您还可以在粥中加入一些枸杞、红枣等食材。这样，一碗营养丰富的梨瓜粥就制作完成了。

• 润肺止咳：雪梨和青瓜都具有润肺止咳的功效，对于燥热季节的咳嗽、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。
• 清热解暑：梨瓜粥具有清热解暑的功效，能够帮助身体调节体温，缓解夏日燥热。
• 美容养颜：梨瓜粥富含维生素和矿物质，有助于保持皮肤健康，延缓衰老。
• 促进消化：梨瓜粥中的雪梨和青瓜具有促进消化的作用，有助于改善消化不良、便秘等症状。

• 燥热季节的市民
• 咳嗽、喉咙痛等症状的患者
• 需要清热解暑、美容养颜的人群
• 消化不良、便秘等症状的患者