木瓜富含大量的b族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等，具有降血压、解毒以及促进乳汁分泌的功效。

坐月子期间可以吃的水果包括苹果、香蕉、橙子等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于产后恢复。苹果是坐月子期间的理想选择，它富含膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。

奇异果被称为维生素C之王，具有解热止渴和通乳的效果。产后适当多吃些能提高免疫系统，帮助身体的恢复。但奇异果性寒，吃的时候尽量使用热水烫，毕竟坐月子期间尽量少吃冷的东西。

宝妈坐月子期间，既要学会选择适合的水果，注意吃水果的正确方法，还要注意控制食用水果的数量。

香蕉具有润肠和清热的效果，生完孩子后每天吃一根香蕉能够缓解抑郁的心情。同时，吃香蕉可以起到镇静催眠的效果，减轻生产所带来的疼痛感。

随着现代医学研究的深入，那些传统观念中的禁忌逐渐被新观念所代替，以坐月子吃水果为例，产妇在分娩时需要消耗大量体力，产后急需大量营养物质促进身体的快速恢复，所以产妇此时更需要多样化的均衡饮食，其中也包括水果的摄入，但并不是所有水果都适合产妇食用，只要把握好以下3个事项，宝妈也可以在坐月子期间享受美味的水果。

消化功能也会减弱一些，可以多吃一些富含维生素的水果，比如说苹果、菠萝，可以促进胃液的分泌，增进食欲。由于生产的时候失血过多，身体的免疫力下降，平常尽量选择一些性质偏温的水果。月子期间脾胃虚弱，很容易导致肠胃蠕动力减弱，引起便秘，可以适当的吃点香蕉。

水果名称	营养成分	适宜人群	注意事项
苹果	维生素、膳食纤维、矿物质	坐月子期间，脾胃虚弱、气血不足的人群	避免过量食用，以免引起腹泻
香蕉	维生素、膳食纤维、钾	坐月子期间，便秘、消化不良的人群	避免空腹食用，以免引起胃酸过多
奇异果	维生素C、维生素E、矿物质	坐月子期间，免疫力低下、皮肤干燥的人群	性寒，食用前用热水烫一下
橙子	维生素C、矿物质	坐月子期间，口干舌燥、食欲不振的人群	避免过量食用，以免引起胃酸过多

产后新妈妈宜吃猕猴桃、榴莲、苹果等水果。产后适量吃水果对新妈妈好处很多。水果中含有人体必需的营养素，新妈妈产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果中就含有大量的维生素C，而且其他特有的营养元素非常丰富，有利于产妇的恢复。

很多产妇因为受到传统思想的影响，在月子期间不敢吃水果，其实这是非常错误的认识。水果里面含有大量的矿物质、维生素等营养物质等。这些营养元素是其他食物所不能替代的，下面详细讲解产妇月子里吃什么水果好，给大家推荐几款水果。

尤其是很多的产妇往往生完孩子口干舌燥，甚至是不喜欢吃饭，那么吃一点山楂就能够帮助肠胃消化，从而增进食欲。6 奇异果，奇异果属于一种维生素含量比较高的水果，对于产妇身体的恢复是非常的有帮助，尤其是有一些剖腹产的产妇应该适当的多吃一点，这样的奇异果能够很好的利尿通乳，不过在吃奇异果的时候最好是用热水泡一下

苹果简直是万能之果，里面含有丰富的维生素、苹果酸和果胶。同时，苹果中矿物质以及鞣酸也是非常丰富的。

中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子妈妈食用。坐月子期...

坐月子期间可以适当摄入一些富含膳食纤维和维生素的水果，以帮助通便，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。另外，对于一些有基础疾病的产妇，如糖尿病、高血压等，应根据医生建议选择适合自己的水果种类和摄入量。

另外，苹果也能够降低胆固醇以及血糖，适合于妊娠期糖尿病高血压以及肝脏功能恢复不良的产妇。另外，苹果里面含有的钾盐能够把体内多余的钠盐排出体外，防止身体发生水肿。

木瓜里面含有的木瓜素能够帮助分解蛋白质，因为高蛋白质能够在短时间内快速的分解。然后被身体所吸收，从而刺激乳腺分泌，适合于产后乳汁少或者乳汁不下的产妇。

葡萄具有补气血以及利小便的功效，同时也能强筋骨。葡萄里面含有铁，合理食用葡萄有助于缓解身体疲劳以及消瘦。它还可防止缺血性贫血，适合产后失血过多的人群。

香蕉里面含有丰富的铁及纤维素，具有通便补血的功效。这样有助于缓解因为长时间卧床休息，胃肠道蠕动减慢所引起的便秘。

有助于补血和提高免疫力。但同样需要注意控制摄入量。

除了上述水果外，新妈妈还可以适量食用一些其他温和的水果，如橙子、柚子......

女性在坐月子期间可以吃苹果、榴莲、樱桃等富含维生素的水果，也可以吃猕猴桃、雪梨等含有丰富微量元素的水果。对于需要增肌或维持体重者而言，每天一个鸡蛋作为早餐是个不错的选择。坐月子期间上火可以适量食用苹果、梨、香蕉、猕猴桃、橙子等水果，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗上火症状，如果症状持续或加重，建议及时就医。

香蕉，香蕉其实属于性寒的一种水果，产妇在生完孩子之后，如果出现便秘排便比较困难的情况下，可以吃一点香蕉的，而且香蕉具有很好的镇定安神，甚至是催眠的效果，不过在吃香蕉的时候一定要用开水烫一下。龙眼，龙眼属于一种很好的补气血，而且还具有一定的凝神效果的...

产后恢复，水果助力——坐月子水果选择指南

产后恢复，饮食调理至关重要。水果作为营养丰富的食物，在坐月子期间扮演着不可或缺的角色。今天，我们就来聊聊坐月子期间如何挑选适合的水果，让营养加分。

木瓜：产后乳腺分泌的天然助手

苹果：膳食纤维的守护者

香蕉：缓解抑郁，促进睡眠

奇异果：维生素C之王，提升免疫力

• 选择性质温和、易于消化的水果。
• 注意水果的食用量，避免过量。
• 根据个人体质和健康状况，选择合适的水果。

特殊健康状况下的水果选择

水果搭配，营养更全面

在坐月子期间，水果的搭配也很重要。可以将水果与其他食物搭配食用，如苹果搭配酸奶、香蕉搭配蜂蜜等，让营养更加全面。

水果禁忌，需谨慎对待

虽然水果对产后恢复有很多好处，但也有一些水果不适合在坐月子期间食用，如西瓜、梨等。这些水果性寒，容易导致脾胃虚弱，引起腹泻等问题。