夏日轻盈，茶饮助力

炎炎夏日，如何保持轻盈体态？茶饮不仅提神醒脑，还能助你轻松瘦身。今天，就让我们一起揭秘那些超赞的茶叶瘦身食谱，让你在享受美味的同时，轻松拥有好身材。

茶叶瘦身食谱大盘点

食谱名称	原料	做法	功效
乌龙茶粥	乌龙茶、糙米、小块熏肉	将三种食材放入锅中用文火熬制，食用前加入少许食盐调味。	乌龙茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪，糙米中含有的丰富维生素B能促进胃肠蠕动。
绿茶芝麻核桃羹	绿茶、芝麻、核桃仁、蜂蜜	将芝麻与核桃仁捣碎混匀后与绿茶一起用开水冲泡，待稍微放凉一点后再加入适量蜂蜜拌匀食用。	绿茶中的有效成分有排毒燃脂的功效，芝麻和核桃中则含有多种维生素和丰富的不饱和脂肪酸。
茉莉花薰香茶	茉莉花茶、薰衣草、蜂蜜	先用开水将茉莉花和薰衣草一起冲泡5分钟，然后取出茶渣，再加入蜂蜜搅匀饮用。	茉莉花茶能帮助消化，薰衣草有舒神减压的作用，搭配在一起不仅能促进脂肪燃烧，还有助于提高睡眠质量。
肉骨茶	猪肉骨、内脏、茶叶	将猪肉骨、内脏和茶叶炖煮而成。	茶叶能起到去油化脂的作用，使肉骨茶吃起来完全不会有油腻的感觉。

夏日轻盈茶饮，打造专属瘦身计划

茶饮瘦身，从了解茶叶开始

茶叶，作为我国的传统饮品，不仅口感独特，还富含多种营养成分。茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分，具有很好的抗氧化、降低血脂、促进新陈代谢等作用，对于减肥瘦身有着显著的效果。

1. 乌龙茶粥

做法：将三种食材放入锅中用文火熬制，食用前加入少许食盐调味。

乌龙茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪，糙米中含有的丰富维生素B能促进胃肠蠕动，二者联合起来，不仅能提供饱腹感，避免你吃得太多，还有燃脂瘦身的功效。

2. 绿茶芝麻核桃羹

做法：将芝麻与核桃仁捣碎混匀后与绿茶一起用开水冲泡，待稍微放凉一点后再加入适量蜂蜜拌匀食用。

3. 茉莉花薰香茶

茉莉花茶能帮助消化，薰衣草有舒神减压的作用，搭配在一起不仅能促进脂肪燃烧，还有助于提高睡眠质量。

4. 肉骨茶

“肉骨茶”是用猪肉骨、内脏和茶叶炖出来的马来西亚名菜。

其中的茶叶能起到去油化脂的作用，所以这道“肉骨茶”吃起来完全不会有油腻的感觉。

因此，很多马来西亚人早上都会吃上一碗“肉骨茶”，再配上油条等主食，当作一天的早餐，既有丰富的营养，能让人整个上午都精力充沛，又不用担心摄入过多脂肪。

1. 不宜餐前睡前喝茶，宜餐后餐间饮茶：餐前喝茶容易刺激肠胃，睡前喝茶则容易影响睡眠品质。