其实，木瓜的吃法有很多种，生吃、做水果沙拉、榨汁、凉拌青木瓜等都比做熟后吃更有营养。这些搭配看起来非常有营养，实际上却对木瓜中的维生素、木瓜蛋白酶和齐墩果酸等最有益的成分造成了很大的破坏。

木瓜最营养的吃法

下面我们就来给大家详细介绍几种木瓜健康食用方法，一起看看究竟木瓜怎么吃最营养吧。

序号	吃法	特点
1	直接食用	保留营养，简单方便
2	木瓜煮粥	软糯香甜，适合老人小孩
3	木瓜炖牛奶	香甜可口，营养丰富
4	木瓜榨汁	清爽解渴，方便携带
5	木瓜炖汤	营养美味，适合全家享用
6	木瓜凉拌	开胃爽口，适合夏天食用
7	木瓜蒸	软糯香甜，适合小孩食用
8	木瓜炒	口感独特，但营养流失较多

1. 直接食用

木瓜可以直接生食，这是最常见的吃法。吃木瓜并不能丰胸，目前也没有足够科学研究证明这一说法。

2. 木瓜煮粥

把木瓜切成小块，跟米一起搁锅里煮。煮到木瓜软乎乎的，用勺子一压就烂了，米也开了花，这就得了。你还可以搁点排骨，或者倒点牛奶，那味道，啧啧，美得很！煮出来的木瓜粥真好喝，我最喜欢喝好几大碗！

3. 木瓜炖牛奶

把木瓜切成块，倒上牛奶，搁锅里一炖，炖到木瓜软烂，牛奶也入了味儿，那叫一个香甜！这种吃法，既能吃到木瓜的甜，还能喝到牛奶的香，营养都全乎了！每次炖一大锅，孩子们都爱吃，吃得可香了！

4. 木瓜榨汁

把木瓜切成块，放进榨汁机里，加点水，一榨，就成了木瓜汁。这木瓜汁，喝起来清清爽爽的，还能解渴。大夏天的时候，喝上一杯冰镇的木瓜汁，那叫一个舒坦！

5. 木瓜炖汤

我们平时的时候也会把木瓜切成一块一块的，炖汤喝，营养又美味，不管是木瓜老鸭汤还是木瓜章鱼汤都是非常不错的！这个汤炖出来，那可真是香嘞，把那汤熬成奶白色，别提多好喝了，我们家隔三差五就会炖上一大锅，全家老小都爱喝！

6. 木瓜凉拌

把木瓜切成条条，搁点盐、醋、辣椒油啥的，一拌，酸酸甜甜辣辣的，开胃着呢！这种吃法也简单，还好吃，特别适合大夏天吃，吃着过瘾！

7. 木瓜蒸

把木瓜切两半，籽给挖了，中间倒上牛奶，搁蒸锅里蒸。蒸到木瓜软乎乎的，用筷子一戳就烂，这就得了。这种吃法，吃起来软糯香甜，小孩都爱吃。

8. 木瓜炒

这个俺没试过，不过听人说，炒出来的木瓜也挺好吃的。你把木瓜切成片，跟肉片或者青菜一起炒，炒熟了就行。这种吃法，俺觉得有点浪费，还是煮着吃或者炖着吃好。

木瓜的吃法多了去了，你想咋吃就咋吃。不过，不管咋吃，都得把木瓜洗干净，皮和籽都得去掉。这木瓜是个好东西，常吃对身体好，特别是对女人好，你们可要多吃点嘞！

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