水果，那可是夏日解暑、冬日暖心的好东西。但你知道吗？有些水果，虽然看着诱人，吃起来甜得让人开心，但它们的糖分含量可不容小觑哦！今天，就来跟大家聊聊那些含糖量高的水果，让你吃得明白，吃得健康。

高糖水果名单大揭秘

水果名称	含糖量
鲜枣	28.6
大枣	约20
荔枝	16-20
龙眼	约17
葡萄	约15
香蕉	约20
椰子水	约26.6
芒果	约15
西梅	约20

看这表格，是不是吓了一跳？这些水果的糖分含量可真不少啊！不过，别急，我们一起来聊聊这些水果的故事。

水果中的“甜蜜陷阱”

先说说那菠萝，金黄金黄的，闻着就香。菠萝，吃起来酸酸甜甜的，开胃得很！但是这糖也多。这菠萝吃之前还得用盐水泡一泡，要不然剌嗓子，难受得很！哎呦喂，今儿个咱来说说那高糖水果有哪些，这嘴馋了，就想吃点甜的，可这甜东西吃多了也不好，尤其是那糖，吃多了对身子骨可不咋地。咱这岁数大了，更得注意着点。

还有那龙眼，剥了壳，里头是白白的果肉，甜得很！这龙眼晒干了就是桂圆，可以熬粥，也可以泡水喝，对身体好。但这新鲜的龙眼，糖分也不少呢！这吃水果，也有讲究，不是所有的水果都能随便吃的。

水果，这样吃才健康

这水果嘞，有甜的，有酸的，还有那不甜不酸的。有些水果，你吃着甜，那糖就高，有些水果吃着不甜，糖也高。你可别被那味儿给骗了。那咱就来唠唠，哪些水果糖多。

再说说那葡萄，一串串的，紫的、绿的，晶莹剔透的，看着就想吃。这葡萄，糖也多，差不多得有15%呢。咱村东头那王婆子，就爱吃葡萄，一口气能吃一斤，结果咋的？血糖高了！还胖了一大圈！这王婆子家是开杂货铺的，那日子过得是美滋滋的，天天有大把的人来他这买东西，那钱跟流水一样多。可这王婆子就是管不住自己那张嘴，得了糖尿病还不知道收敛。

这些高糖水果含糖量比较高，不适合糖尿病病人食用。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。一般高糖水果包括香蕉、桃子、梅子、芒果等。

先说说那香蕉，这玩意儿，熟透了软乎乎的，吃着香甜，可招人稀罕了。可是，这香蕉里头的糖可不少呢，差不多有20%都是糖。你说这香蕉吃多了，能不长肉吗？所以，这香蕉好吃，可不能贪嘴，一天吃一根就得了。香蕉这东西，吃多了不消化。我可跟你们说，俺们村那二傻子，一口气吃了五六根，当天晚上就闹肚子了，拉稀拉得都脱水了，差点就去见阎王了。

还有那椰子水，这几年时兴喝这个，说是啥天然的饮料，比那些汽水啥的健康。这椰子水嘞，每100克里头也有26.6克糖！跟鲜枣差不多了！咱也不懂那些个时髦玩意，就觉得这椰子水喝起来是挺甜的，但这价钱可不便宜，一个椰子能顶咱好几斤鸡蛋的钱呢！

最后登场的是荔枝，荔枝的糖分含量高达16-20克/100克，是水果中的高糖选手之一，吃多了可能会血糖飙升，所以糖尿病患者要少吃或者不吃哦！当然啦，这并不意味着我们要完全避开这些水果，只是要注意适量食用，保持均衡饮食。

一下，吃水果是个技术活，尤其是那些含糖量高的水果。适量食用，享受大自然的馈赠，同时也要注意自己的健康哦！欢迎用实际体验验证观点。