说起补钙，很多人 想到的可能就是牛奶、豆制品或是那些常见的海产品。但其实，你知道吗？有些水果也是补钙的小能手呢！今天，我们就来揭秘水果中的钙宝库。

高钙水果大盘点

水果名称	钙含量
无花果	120毫克
冬枣	160毫克
金桔	50毫克
桑葚	100毫克
猕猴桃	62毫克
樱桃	23毫克
香蕉	8毫克
草莓	10毫克

看这表格，是不是觉得水果的钙含量也不低呢？尤其是无花果和冬枣，钙含量相当可观。虽然它们的钙含量比不上牛奶或是豆制品，但作为日常饮食的一部分，完全可以帮助我们补充钙质。

水果补钙，生活小窍门

那么，如何在日常生活中轻松摄取这些高钙水果呢？

• 早餐搭配：将冬枣、金桔等加入酸奶中，既美味又营养。
• 甜品制作：用无花果制作甜品，既补充了钙质，又增添了生活乐趣。
• 水果沙拉：将樱桃、草莓等切成小块，搭配绿叶蔬菜，制作一份营养均衡的水果沙拉。

补钙，不止是水果的事

当然，补钙并非只有水果这一种方式。

• 牛奶及奶制品：牛奶是钙的良好来源，酸奶则更易于消化吸收。
• 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙和蛋白质。
• 绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜钙含量较高，且富含多种维生素。
• 海产品：海带、虾皮等海产品含钙量高，是补钙的好选择。

补钙不是一件难事，只要我们在日常饮食中注意搭配，就能轻松地摄取到足够的钙质。而且，根据百度搜索大数据显示，越来越多的人开始关注通过食物补钙。那么，欢迎用你的实际体验来验证这些补钙小秘诀的有效性！

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