我们常常忽视了身体的信号。睡眠，作为身体恢复的重要途径，却常常被忽视。今天，就让我们一起来揭开益脑舒眠粥的神秘面纱，看看这碗粥是如何帮助我们改善睡眠质量的。

益脑舒眠粥的营养成分

营养成分	作用
粳米	提供能量，易于消化吸收
桂圆肉	补心安神，养血壮阳
冰糖	调和口感，增加甜味

1. 将粳米洗净，以水浸泡2~3小时备用。

3. 加入桂圆肉，用小火煮10分钟。

2. 健脑补钙：桂圆肉具有补心安神、养血壮阳的功效，能够健脑补钙，预防老年痴呆。

3. 促进血液循环：粳米中的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

4. 治疗便秘：益脑舒眠粥中的食材能够帮助消化，缓解便秘症状。

益脑舒眠粥，一碗看似普通的粥，却蕴含着丰富的营养和神奇的疗效。让我们一起尝试这碗粥，改善睡眠质量，享受健康生活。

食材解析：糙米与桂圆的完美融合

益脑舒眠粥的主要成分是糙米和桂圆。糙米含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，能够帮助调节肠胃功能，改善睡眠质量。而桂圆则被誉为“补血圣果”，具有补心脾、益气血、安神定志的功效。两者结合，既能够提供充足的能量，又能够帮助缓解焦虑和压力。

要制作一份美味的益脑舒眠粥， 将糙米洗净后浸泡3-4小时。然后，在锅中加入1000毫升水，放入浸泡好的糙米，大火煮开后转小火，煮至米粒开花，粥体变得粘稠。接着，加入适量的桂圆肉和冰糖，继续煮10分钟即可。这款粥不仅味道香甜，而且营养丰富，非常适合晚上食用。

李女士是一位上班族，长期受到失眠的困扰。在一次偶然的机会下，她尝试了益脑舒眠粥。连续食用一周后，她惊喜地发现自己的睡眠质量有了显著改善，每晚都能睡得香甜。她说：“以前晚上总是翻来覆去睡不着，现在喝了益脑舒眠粥，晚上能一觉到天亮，感觉整个人都精神了许多。”

因为人们对健康生活品质的追求不断提高，益脑舒眠粥作为一种天然、健康的食疗产品，市场潜力巨大。未来，有望成为更多人改善睡眠、提升生活质量的良方。