寒冷的冬季，气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡等症状。这时候，选择一些养生水果来补充水分和营养，是非常必要的。

冬季养生水果推荐

水果名称	功效	适宜人群
梨	生津止渴，止咳化痰，清热降火	口干舌燥者，咳嗽患者
山楂	促进消化，降低血脂	消化不良者，高血脂患者
柚子	润肺清肠，促进食欲	消化不良者，食欲不振者
葡萄	补益气血，提高免疫力	身体虚弱者，免疫力低下者
苹果	养胃健脾，通便	脾胃虚弱者，便秘患者

水果养生小贴士

1. 注意水果的摄入量，过量食用可能会导致肠胃不适。

2. 体质寒凉的人应避免食用梨、柚子等性质偏寒的水果。

专家建议

徐英副主任医师，辽宁省朝阳市第二医院，擅长中西医结合诊治心血管疾病，消化系统疾病、皮肤病、过敏等。已帮助256141人。

徐医生指出，冬季养生水果的选择，应根据个人体质和需求来定。例如，梨有生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺去燥等功能。当冬季时出现发热和内热的病症，比如肺热、咳嗽、小儿风热、大便燥结症状，可以适当吃些，有一定的缓解治疗作用。

冬季养生，水果是不可或缺的食物。合理选择和食用水果，可以为身体补充所需的营养，增强抵抗力，度过一个健康舒适的冬季。

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将冬季养生水果有哪些？梳理完毕后，可以着手探讨冬季养生水果：暖身养颜佳品。

梨子：润燥止渴，滋养呼吸系统

在干燥的冬季，梨子凭借其丰富的水分和天然糖分，成为了润燥止渴的佳选。尤其是在辽宁省朝阳市，许多市民都会选择在寒冷的早晨，吃上一颗清甜的梨，不仅能够补充夜间失去的水分，还能预防因干燥引发的呼吸道疾病。

山楂：促进消化，清肠利便

山楂，这种既酸又甜的小果，含有丰富的膳食纤维，对于促进肠道蠕动有着显著的效果。在寒冷的冬季，食用山楂不仅可以增进食欲，还能帮助调节身体，让肠胃更健康。

甘蔗清甜滋补，尤其适合冬季食用，可以保护脾胃。只是，需要注意的是，由于甘蔗性质寒凉，过多食用可能导致脾胃虚寒和胃腹疼痛。

冬枣：补充水分，提升免疫力

冬枣含有丰富的维生素C，是补充水分和提升免疫力的好选择。但在食用时也要注意，对于肠胃虚弱的人群，应减少食用量，以免引起胃酸过多。

葡萄干：补益效果，增强抵抗力

虽然冬季葡萄不再是市场主角，但葡萄干依然能提供丰富的营养。对于身体虚弱的人群，葡萄干富含的维生素和葡萄糖有助于提高血浆白蛋白的浓度，增强抵抗力。