随着秋风送爽，11月迎来了丰收的季节。在这个季节里，各种水果纷纷成熟，为我们的生活增添了色彩。那么，11月都有哪些当季水果呢？让我们一起来看看吧！

11月当季水果种类一览表

水果名称	营养价值	食用建议
苹果	富含糖类、维生素、无机盐等	每日适量食用，促进消化
马蹄	富含维生素C、膳食纤维	生食或煮食均可，口感爽脆
柚子	富含维生素C、柠檬酸、钙、磷等	切片食用，润肺止咳
梨	富含水分、膳食纤维、维生素等	生食或煮食均可，清热润肺
石榴	富含维生素C、钙、磷等	生食或榨汁饮用，美容养颜
火龙果	富含维生素C、膳食纤维、花青素等	生食或榨汁饮用，促进消化
猕猴桃	富含维生素C、维生素E、钾等	生食或榨汁饮用，增强免疫力
柠檬	富含维生素C、柠檬酸、钙、磷等	切片泡水饮用，提神醒脑

从上表可以看出，11月的当季水果种类丰富，营养丰富。这些水果不仅美味可口，而且具有多种保健功效。下面，让我们来详细了解一下这些水果的特点和食用建议。

苹果：每日一苹果，医生远离我

苹果是11月份的时令水果，富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。经常食用苹果可以补充身体所需维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。

马蹄：地下雪梨，爽口解腻

马蹄，学名荸荠，11月是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。马蹄富含维生素C、膳食纤维，具有清热解毒、润肺止咳、消暑解渴的功效。生食或煮食均可，口感爽脆，是秋季解腻的好选择。

柚子：润肺止咳，美容养颜

柚子是秋季常见的水果，一般是在九月下旬到明年二月份上市。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。切片食用，润肺止咳，美容养颜。

石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。石榴果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，具有美容养颜、补血健脾的功效。

火龙果：促进消化，预防大肠癌

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，起解毒作用。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。生食或榨汁饮用，促进消化，预防大肠癌。

猕猴桃：增强免疫力，稳定情绪

猕猴桃被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的微量元素。猕猴桃具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的最佳选择。生食或榨汁饮用，增强免疫力，稳定情绪。

---

完成了对11月当季水果有哪些？了解11月成熟水果种类。的讨论，再来看11月水果新趋势：应季佳果，健康生活新选择。

冬枣：维生素C的宝库

冬枣，被誉为“活维生素丸”，其维生素C含量高达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍。在干燥的秋季，一颗冬枣就能为身体补充足够的维生素C，增强免疫力，预防感冒。

甘蔗不仅含有丰富的纤维，有助于消化，还能治疗胃热呕吐、肠燥便秘等症状。咀嚼甘蔗还能锻炼牙齿和口腔肌肉，美容脸部。在甘蔗丰收的季节，不妨多品尝这份大自然的馈赠。

鸡蛋果：热带风情的甜蜜礼物

鸡蛋果，又称西番莲，是一种热带和亚热带地区的常见水果。在中国，广东、海南、福建、云南、台湾等地均有栽培。鸡蛋果花期6月，果期11月，其独特的风味和丰富的营养，让人陶醉其中。

杨桃：清脆多汁的解渴佳品

杨桃，酢浆草科阳桃属植物，是一种高可达12米的乔木。其果实清脆多汁，口感独特。在11月这个干燥的季节，杨桃成为了解渴的佳品，同时还有助于美容养颜。

石榴：酸甜可口，营养丰富