新茶季终于来啦！各位坐月子的姐妹们，是不是都迫不及待想要品上一口清新的春茶呢？不过，坐月子期间可是有很多讲究的哦，尤其是营养搭配和烹饪油的选择。今天，咱们就来聊聊这个话题，让大家在享受春茶的同时，也能保持身体健康。

坐月子营养搭配，讲究多多的

坐月子期间，饮食可是头等大事。不仅要营养丰富，还要容易消化吸收。下面，就让我给大家来点，说说坐月子期间的营养搭配秘诀吧。

“月子里的女人，就像‘金丝雀’一样，营养要跟上，但不能过量。”这话可不是乱说的，来看看这份营养搭配表，你就明白了：

| 营养素 | 推荐食物 |

| :----: | :------: |

| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 |

| 碳水化合物 | 米饭、面条、土豆、地瓜 |

| 脂肪 | 植物油、鱼油、坚果 |

| 维生素 | 蔬菜、水果、坚果、粗粮 |

| 矿物质 | 芝麻、海带、紫菜、豆类 |

这些食物搭配起来，就能保证坐月子期间的营养均衡。当然，这里还要提醒大家，坐月子期间的食物要新鲜、易消化，不宜吃辛辣、油腻、生冷的食物。

烹饪油的选择，也是有讲究的

说到烹饪油，大家是不是觉得只要不是地沟油就好？其实，坐月子期间的烹饪油选择也是很有讲究的。接下来，就用幽默的方式给大家普及一下。

“油，油，还是油，坐月子期间的油，得像‘金箍棒’一样，既能防身，又能护体。”哈哈，是不是感觉有点搞笑？其实，这话说的是真格的。坐月子期间，选对油，对身体健康可是大有裨益。

下面，就来给大家推荐几种适合坐月子期间使用的烹饪油：

1. 植物油：如花生油、菜籽油、橄榄油等，这些油含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，提高免疫力。

2. 鱼油：含有丰富的DHA和EPA，有助于胎儿大脑和视网膜的发育，还能预防产后抑郁。

3. 核桃油：含有丰富的亚油酸和油酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

当然，选择烹饪油的时候，还要注意以下几点：

1. 油品要新鲜，避免使用过期或变质的油。

2. 油温要适宜，避免高温煎炸，以免破坏油中的营养成分。

3. 适量用油，控制好烹饪油的使用量，以免摄入过多的油脂。

新茶搭配，品味春日

坐月子期间，新茶也是必不可少的。绿茶、红茶、乌龙茶等，都是不错的选择。下面，就为大家推荐几款适合坐月子期间饮用的茶叶：

1. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎、降脂、抗病毒等多种作用，非常适合坐月子期间饮用。

2. 红茶：红茶中的茶黄素具有抗菌、消炎、抗病毒等作用，有助于提高免疫力。

3. 乌龙茶：乌龙茶中的茶多酚、茶黄素等成分，具有抗氧化、抗炎、降脂等作用，适合坐月子期间饮用。

最后，提醒大家，饮茶要适量，每天饮用3-4杯为宜，过量饮用可能会影响铁的吸收，导致贫血。

好了，今天的分享就到这里啦！希望这篇文章能帮助到正在坐月子的姐妹们，让大家在享受春茶的同时，也能保持身体健康。祝大家坐月子期间，吃得香、睡得甜，身体棒棒哒！