在追求健康生活的今天，减肥成为许多人关注的焦点。而水果，作为天然的甜食替代品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。那么，哪些水果既低糖又低热量呢？让我们一起来看看这份特别的低糖水果排行榜。

低糖水果排行榜：健康减肥的秘密武器

排名	水果名称	每100克含糖量	热量
1	圣女果	2.62	15
2	白兰瓜	5.6	30
3	木瓜	7.82	30
4	苹果	7.4	52
5	杨梅	5.7	30
6	草莓	4.84	30
7	芒果	7	35
8	猕猴桃	8.2	56
9	李子	7.8	38
10	西柚	8.2	33

从这份低糖水果排行榜中，我们可以看到，圣女果、白兰瓜、木瓜等水果含糖量较低，同时热量也不高，非常适合减肥期间食用。

在挑选低糖水果时，我们可以注意以下几点：

• 查看水果的标签，了解其含糖量和热量。
• 选择新鲜、成熟的水果，避免过熟或腐烂的水果。
• 适量食用，避免过量摄入糖分和热量。

此外，

• 圣女果：可以作为零食，也可以加入沙拉中。
• 白兰瓜：可以直接食用，也可以制作成甜瓜汁。
• 木瓜：可以生食，也可以制作成木瓜炖奶、木瓜盅等美食。
• 苹果：可以作为早餐，也可以作为加餐食用。
• 杨梅：可以直接食用，也可以制作成杨梅酒。
• 草莓：可以作为早餐，也可以作为加餐食用。
• 芒果：可以直接食用，也可以制作成芒果布丁、芒果冰沙等。
• 猕猴桃：可以直接食用，也可以制作成猕猴桃汁。
• 李子：可以直接食用，也可以制作成李子干。
• 西柚：可以作为餐前水果，也可以制作成西柚沙拉。

低糖水果是健康减肥的好帮手，通过合理搭配，我们可以享受美味的同时，达到减肥的目的。希望这份低糖水果排行榜能为你的健康减肥之路提供帮助。

探索健康饮食新风尚，低糖水果引领潮流。

圣女果，又称小西红柿，是日常生活中常见的食材。它不仅可作菜肴，还能作为水果食用。每100克圣女果含糖量仅为2.62克，低糖属性使其成为健康减肥的优选。

白兰瓜：脆甜可口，水分充足

木瓜：营养丰富，低糖美味

木瓜被誉为“万寿果”，富含17种以上的氨基酸、钙、铁等营养成分。每100克木瓜含糖量为7.82克，热量为30kcal，是低热量水果的代表。

苹果热量低，饱腹感强，是减肥人群的佳选。每100克苹果含糖量为53大卡，含糖量适中，既满足口感，又不会导致热量摄入过多。

草莓小巧可爱，口感酸甜，每100克草莓含糖量为4.84克。草莓富含丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化，是减肥人群的优质选择。

西柚：纤维素高，热量低