苹果富含维生素，吃苹果到底有哪些好处

这苹果，不仅好吃，还便宜。家家户户都吃得起，也爱吃。逢年过节的，还喜欢送苹果，说是图个“平平安安”的好兆头。

苹果的营养成分

苹果是一种低热量的食物，含有大量的维生素、矿物质和纤维素。一个苹果大约含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。

这苹果，还能让俺们这些老太婆的脸蛋儿好看点儿。俺们的张寡妇，都五十多了，天天吃苹果，那脸蛋儿还挺水灵的，皱纹也没俺们多。说是苹果里头有啥“维生素”，能让脸上的黑点点少点儿，还能让俺们老得慢点儿。俺寻思着，这苹果还真是个宝贝疙瘩。

还有，苹果这东西，吃了还不胖。俺们的胖丫，就爱吃苹果，说能减肥。俺寻思着也是，这苹果吃下去，肚子就饱了，饭也吃得少了，自然就瘦了。说的那个啥“热量低”，俺也不懂，反正吃了不长肉就行。

俺们，谁家有个头疼脑热的，都喜欢吃个苹果。说是苹果能“健脾养胃”，让身子骨硬朗。俺们这些老太婆嘞，年纪大了，身子骨没年轻时候那么好了，就得多吃点苹果，补补身子。

俺听的赤脚医生说过，苹果这东西，还能让俺们身体里的那些个啥“电解质”平衡。俺也不懂啥是电解质，就知道吃了苹果，晚上睡觉踏实，不闹心。还能降血脂，降胆固醇，反正对身体好。

这苹果，还能让肚子舒坦。俺们，有时候吃多了，肚子胀得难受。这时候吃个苹果，过一会儿就觉得肚子咕噜咕噜的，一会儿就想上茅房。听说把这叫啥“促进消化”，俺们也不懂，就知道吃了舒服。

这苹果，是个好东西。俺们，都喜欢吃。也爱吃，超市里头到处都是。俺寻思着，这苹果，真是个老少皆宜的好水果。

现在这时代好了，苹果也不光是自家种了，还能到集市上买到各种各样的。啥红富士、黄元帅，听着名字就喜庆。俺们也跟着尝尝鲜，觉得都挺好吃的。

俺们这些老太婆嘞，没啥文化，就知道这苹果是个好东西。吃了对身体好，还能让心情愉快。所以，俺们天天都吃苹果，希望自己能健健康康的，多活几年，多享享福。

俺们，苹果可是个好东西。那苹果，吃起来酸酸甜甜的，可带劲儿了！渴了，吃一个，立马就不觉得那么渴了，嘴里头还甜滋滋的。吃饭前吃一个，胃口都好多了，吃啥都香。

虽然苹果有这么多的好处，但不是人人都适合吃苹果，冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助。

俺们，苹果树到处都是。春天开花的时候，那花可好看了，白白的，香喷喷的。秋天结果的时候，红彤彤的苹果挂在树上，看着就喜庆。俺们摘下苹果，洗干净了，咬上一口，那滋味，真是美极了。

俺们，还把苹果做成各种各样的吃法。苹果酱、苹果干、苹果派，花样可多了。俺最喜欢的，还是直接啃着吃，原汁原味的，好吃！

这苹果玩意儿，好吃！因为苹果富含粗纤维，也可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。当果胶与维生素C、果糖相结合，还能有增强降血脂的功效。

好处八：苹果富含维生素和抗氧化物，抗氧化物更是达数百种，能帮助防衰老、美容养颜。

好处十：苹果富含维生素B的主要成分——叶酸，能有效防止心脏病的产生。

这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出；苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收，使胆酸排出体外，从而减少体内胆固醇的含量；苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于...

苹果有营养价值：它含有维生素A、B、C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处...

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和物质，并含维生素B、及、、、等构成大脑所必须的营养成分。

苹果富含，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止...

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