哎呀，说起祛湿这事儿，真是让人头疼。这不，最近市面上流行的红豆和赤豆，都说能祛湿，可到底哪个效果更胜一筹呢？今天就来跟大家聊聊这个话题。

赤豆：祛湿小能手

特点	描述
食用方法	煮粥、赤豆汤等
功效	健脾、祛湿、排寒
适用人群	湿气重、脾胃虚弱者

赤豆，又称红小豆、饭豆，它那红彤彤的颜色，就像一团热情的火焰，温暖着我们的身体。赤豆不仅口感软糯，而且营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、维生素等。尤其是它所含的皂草甙，具有通便、利尿、消肿的功效，对于祛湿来说，绝对是小能手。

红豆：润肤养颜佳品

特点	描述
食用方法	煮粥、红豆沙等
功效	清热、解毒、润肤养颜
适用人群	适合大多数人，特别是皮肤干燥者

红豆，外形圆润，色泽鲜艳，口感软糯，是很多人喜爱的食材。它含有丰富的B族维生素和铁质，具有清热、解毒、润肤养颜的功效。不过，相比赤豆，红豆的祛湿效果稍逊一筹。

赤豆红豆，傻傻分不清？

很多人可能会问，赤豆和红豆是不是一回事儿？其实，两者虽然长得相似，但功效却大不相同。赤豆性平，具有健脾、祛湿、排寒的功效，更适合湿气重、脾胃虚弱的人群。而红豆性平偏凉，具有清热、解毒、润肤养颜的功效，适合大多数人食用。

我的经验之谈

为啥赤豆祛湿效果好？当然是煮粥最好啦！把赤豆洗干净，泡一晚上，第二天早上起来，放点儿米，一起煮粥喝。那粥，红彤彤的，香喷喷的，喝下去暖和，还能祛湿，舒服！除了煮粥，还能做赤豆汤嘞！夏天的时候，煮点儿赤豆汤，放点儿糖，冰镇一下，喝着解暑，还能祛湿。

• 赤豆咋吃好呢？当然是煮粥最好啦！把赤豆洗干净，泡一晚上，第二天早上起来，放点儿米，一起煮粥喝。那粥，红彤彤的，香喷喷的，喝下去暖和，还能祛湿，舒服！
• 除了煮粥，还能干啥？还能做赤豆汤嘞！夏天的时候，煮点儿赤豆汤，放点儿糖，冰镇一下，喝着解暑，还能祛湿。
• 那红豆呢？红豆也能吃，也能祛湿，就是效果没赤豆那么好。可以和赤豆掺在一起煮粥，或者做成红豆沙，也挺好吃的。

虽然如此，但祛湿的效果就没那么厉害了。而且薏米属于寒性食物，红豆性平，并不能中和薏米的凉性，那些本身体质寒的人喝了红豆薏米后，伤及脾胃，脾胃是帮忙祛湿的，所以反而会越喝，湿气越重。

湿气重，正确的祛湿方法是什么？

食疗是最为彻底的祛湿方法，最为著名的要算《本草纲目》里的赤小豆薏仁茶，很多人一提祛湿就想着去煮红豆薏米粥，其实它最初的方子是赤小豆薏仁茶，取赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种食材配制而成，既可以祛湿又可以健脾，对湿气重导致的痘痘、斑点、口臭、虚胖都有不错的效果。

赤小豆薏仁茶祛湿效果很多，广东、广西地区湿气较重，很多人都会选择喝赤小豆薏仁茶来改善。

赤小豆和红豆：两种豆类，祛湿效果大不同

红豆与赤小豆：两种豆类，祛湿效果大不同。红豆还可以用来制作红豆薏仁水，具有清热祛湿的效果。

从功效上：红豆清热解毒、润肤养颜、祛湿止痒，只用来食用；赤小豆，健脾祛湿气，养胃益气、解毒消疲劳都有非常明显的效果，且多用于中医药用，药膳...

湿气重的人，要注意啥？

湿气重的人，除了吃赤豆，还要注意饮食。少吃油腻的、生冷的食物，多吃清淡的、容易消化的食物。还有，要多运动，出出汗，也能帮助身体排出湿气。这就像咱们晒粮食，把粮食摊开，晒晒太阳，湿气就没了。

祛湿这事儿，得慢慢来，不能急。坚持吃赤豆，注意饮食，多运动，相信你也能摆脱湿气的困扰！

最后，欢迎用实际体验验证观点。