今儿个，咱们来聊聊秋天养生那些事儿，吃点啥最养身呢？

南瓜：秋天的甜蜜守护者

南瓜可是秋天的宝贝，甜甜糯糯的，蒸着吃、煮粥喝都行。南瓜里的碳水化合物、维生素，对咱们的身体可是大补呢。

那核桃呢？这玩意儿补脑子，吃了记性好。核桃里的蛋白质、不饱和脂肪酸，都是对身体超级好的东西。

滋阴润燥，秋季饮食指南

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少吃辛辣，多增加酸性食物，加强肝脏功能。

主食及豆类：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米。

食物	功效
苦瓜	清热解暑、清肝明目、解毒
红枣	滋养身体、益气补血、美容养颜、养护肠胃
菠菜	炒着吃、煮汤喝，绿油油的，对身体好
萝卜	脆生生，炖肉、腌着吃都行
莲藕	甜丝丝，炒着吃、煲汤都美味

润燥、补气、养颜，秋季养生必备

润燥：百合银耳汤，秋天的补水神器。

补气：山药、莲子，都是好东西。

养颜：红枣，甜甜的，直接吃或炖汤都行。

秋季天气干燥，很容易就上火，这时候就得多吃点水灵灵的东西，比如梨、苹果、葡萄。

秋季养生食物清单

• 润秋燥：银耳、百合、莲子
• 补气：山药、南瓜、栗子
• 养颜：红枣、枸杞、核桃
• 润肺：梨、蜂蜜、银耳

秋季养生，就是要顺应天时，吃点对身子骨好的东西，这样才能健健康康过秋天。

别忘了，各人身子骨不一样，吃的东西也得因人而异。身子骨弱的，就得多补补，身子骨好的，也别瞎吃。

秋天，这个收获的季节，也是养生的好时机。根据百度搜索大数据显示，秋季养生越来越受到人们的关注。欢迎用实际体验验证我们的观点。