俺们嘞，有句老话，叫“早吃金，午吃银，晚吃破铜烂铁”，这话糙理不糙。今儿个咱就唠唠这晚上吃榴莲的事儿。

榴莲，那可是个宝

榴莲，这名字听起来就让人食欲大增。它富含维生素C、维生素A、维生素B、膳食纤维、矿物质、脂肪和糖分，对促进新陈代谢、肠道蠕动、提供能量都有好处。但是，这宝贝晚上吃可就未必合适了。

晚上吃榴莲，肠胃受罪

晚上，身体活动量降低，肠胃的消化吸收能力也会减弱。这时候吃榴莲，热量高、糖分高，肠胃负担加重，容易导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。

榴莲，热量炸弹

榴莲的热量可是出了名的，晚上吃多了，容易导致身体发胖。尤其是那些血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人群，更要谨慎食用。

榴莲，不是砒霜

有些人说，晚上吃榴莲等同于摄入砒霜。其实，这种说法并无科学依据。任何食物摄入过量都可能对身体造成负担，榴莲也不例外。适量食用，对身体并无大碍。

榴莲，晚上吃还是悠着点

晚上吃榴莲，确实不是个明智的选择。如果你实在想吃，那就早上或者中午吃，晚上就忍忍吧。别为了贪一时嘴快，给身体找麻烦。

案例分析：王老汉的教训

村头的王老汉，那也是个榴莲的忠实粉丝。他倒是不胖，可他有高血压。晚上吃了榴莲，血压就噌噌地往上蹿，脑袋瓜子嗡嗡地响，差点没晕过去。吓得他老伴赶紧给他灌凉水，这才缓过来。从那以后，王老汉是再也不敢晚上吃榴莲了。

案例分析：二丫的烦恼

俺们村有个二丫，就爱晚上吃榴莲。那家伙，一吃就吃半个，还说啥“吃榴莲能补身子”。结果呢？没补出身子，倒是补出了一身的肥肉。晚上觉也睡不好，白天没精神，干啥都提不起劲儿。后来去看了郎中，郎中说她这是吃榴莲吃出来的毛病。二丫这才不敢晚上吃了，慢慢地，身体才缓过来。

晚上吃榴莲，还真不是个好习惯。为了自己的身体健康，还是管住自己的嘴，别在晚上瞎折腾。人，啥时候都得有个度，过了那个度，好事也变成坏事了。

表格：晚上吃榴莲的利弊

优点	缺点
富含多种营养素	热量高，易导致肥胖
促进新陈代谢	晚上消化吸收能力减弱，易导致消化不良
提供能量	易导致血糖升高，对血糖高的人群不利

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