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夏季水果及其营养价值与功效

1. 芒果

• 特点：外皮鲜黄，肉质多汁。
• 功效：清热、解毒、明目。

2. 香蕉

• 特点：口感香甜柔软。
• 功效：补充能量。

3. 柠檬

• 特点：酸甜可口，清凉解暑。
• 功效：含丰富维C和柠檬酸，增强免疫力、清洁口腔。

4. 西瓜

• 特点：青绿外皮+鲜红果肉，清爽多汁。
• 功效：消暑降火、快速补水。

5. 草莓

• 特点：小巧娇嫩，酸甜味美。
• 功效：富含维C、钾和镁，美容养颜、护心血管。

6. 樱桃

• 特点：鲜红诱人，果肉饱满。
• 功效：含铁与维C，提升免疫力。

7. 葡萄

• 特点：颗粒晶莹多汁。
• 功效：护心、预防老年痴呆症。

8. 桃子

• 特点：果皮光滑鲜艳，口感细腻。
• 功效：清热润肤。

9. 杏子

• 特点：肉质鲜美滋润。
• 功效：生津止渴、增强抗病能力。

10. 木瓜

- 女性友好的水果，含维C和胡萝卜素，润肺化痰+美白肌肤。

11. 杨梅

• 特点：酸甜多汁。
• 功效：增强免疫力。

12. 橙子

• 特点：果肉富含维C，口感酸甜。
• 功效：补充维生素、促进消化。

其他注意事项

• 部分水果如西瓜利尿。
• 糖尿病患者注意控制摄入量。

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关键信息提炼

• 夏季饮食重点以清热、解暑为主，同时补充维生素和矿物质。
• 常见误区提醒
• 冷藏水果需适度降温。
• 某些高糖分水果儿童不宜空腹或过量食用。

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其他内容梳理

文本中还提到“蔚然花海”的活动/景点描述，可能是旅游推广信息。若您需要进一步分析该部分内容，请明确说明需求方向。

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