嗨，小伙伴们，夏天来啦，荔枝也上市了！这红彤彤的果实诱惑力十足，但你知道怎么吃才能不上火吗？别急，我来给大家详细说说荔枝的食用指南。

适量控制，避免过量

先说说荔枝，它虽然美味，但吃多了容易导致身体热量过剩，从而引发上火。所以在享用荔枝时，要适量控制食量，尽量避免过量食用哦。

控制食量，分人而行

吃荔枝不要贪图美味或凉快而一味猛吃。一般来说，普通人每次吃10颗左右就差不多了，小孩的话更要少吃。对了，吃荔枝时，可以把果壳剥开，果肉上那层薄薄的白膜也一起吃掉，这样就不会那么容易上火了。

处理方法，降低火气

大量食用荔枝会导致血管中果糖聚集，出现转化酶不足，不能及时转化为葡萄糖，同时还会刺激人体分泌大量胰岛素。为了避免这种情况，可以把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰箱冰镇后食用，这样不仅不上火，还能解滞，增加食欲。

食用时间，讲究时机

你知道吗，早上吃荔枝不容易上火哦！因为早晨的荔枝经过一夜的温凉，热性已经消减了很多，吃多点也不容易上火了。

其他方法，降火小贴士

如果实在担心会上火，可以把荔枝剥开，然后放置到盐水当中，一个小时左右再食用，这样也可以降低荔枝的火气。而且，吃荔枝后，别丢掉核，荔枝核有行气散结、祛寒止痛的功效。

体质注意，合理搭配

对于上火体质的人来说，最好避免摄入荔枝。健康人群也应适量食用。荔枝性热，所以还是要少吃，不然会出现口干舌燥、口腔溃疡等上火症状。同时，荔枝也不宜与李子同食，两者都性温，多食容易上火。

小贴士

吃荔枝时，可以搭配一些淀粉类食物，如面包、饼干，这样能保证血液中的血糖浓度，避免上火。另外，荔枝吃完后，将蒂部凹进去的果肉白色的蒂状部分也一起吃掉，同样可以防止上火。
享受荔枝的美味的同时，要注意适量和正确的方法，这样才能既满足口腹之欲，又保持身体健康哦！