哎，说到桃子，那可是个营养满满的好东西。 得说说，桃子含有丰富的维生素A、B和C，这可是孩子们健康成长的好帮手。因为桃子里的这些维生素能直接加强他们的身体和智力发育。你知道吗，中医也特别推崇桃子的好处，认为它有补气、养阴、润肠通便的功效。

桃子的中医视角

中医认为，桃子性热而味甘酸，具有补益气血、养阴生津、润肺解渴、消积润肠等功效。特别是对于肺病、虚劳喘嗽等病症，桃子还可以作为辅助食疗。桃子富含的铁元素，对于人体造血非常重要，对健康十分有益。

桃子的现代营养研究

现代营养学也证明了桃子的营养价值。桃子中含有葡萄糖、果糖等营养成分，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素。每100克鲜桃的水分占比高达88%，蛋白质含量约0.7克，碳水化合物约11克，热量只有180.0千焦。这样的营养成分，对维持身体健康非常有益。

桃子的食用小技巧

对了，很多人吃桃子都不喜欢吃皮，其实有个小方法可以轻松剥皮。不过，桃子皮中的营养也很丰富，不妨试试看。而且桃子不仅好吃，还有不少健康益处呢。

桃子的具体功效

桃子对于治疗肺病有着独特的功效，唐代名医孙思邈甚至称桃为“肺之果”，特别适合肺病患者食用。此外，桃子还有健脾开胃、抗衰老和美白的功效，爱美的女士们可以经常享用。

桃子的适宜人群与禁忌

桃子适宜低血糖、口干口渴、肺病、肝病、水肿、消化不良等人群食用。不过，桃子性温，过多食用可能会引起上火，孕妇和糖尿病患者也应该适量食用。另外，桃子不宜与甲鱼同食，烂桃更是不能吃，以免影响健康。

总的来说，桃子是个营养丰富的水果，适量食用对身体大有裨益。不过，任何食物都要适量，不可过量。现在正是桃子上市的时节，喜欢吃桃的朋友们可以尽情享受啦！