你知道吗？有些植物不仅能美化家居，还能助你一夜好眠。今天，我们就来聊聊那些神奇的助眠植物，看看它们真的能改善我们的睡眠质量吗？

植物名称	助眠原因	养护要点
非洲菊	释放氧气，提高卧室氧气水平	每天适当浇水，避免阳光直射
茉莉花	减轻压力，提高睡眠质量	保持土壤湿润，避免过多浇水
芦荟	助眠提取物丰富，如维生素B6、镁	每月浇水一次，避免阳光直射
虎皮兰	净化空气，改善空气质量	保持土壤干燥，避免过多浇水
薰衣草	释放香气，安神助眠	保持土壤湿润，避免阳光直射
艾草	安神助眠，散发安眠气息	保持土壤湿润，避免阳光直射
吊兰	净化空气，吸收有害气体	保持土壤湿润，避免阳光直射
发财树	改善空气质量，具有消毒功能	保持土壤湿润，避免阳光直射

记得哦，卧室里不宜放置大型花卉，因为植物在晚上没有光合作用时会吸收氧气，影响人体健康。而且，带有香味的花朵可能会刺激神经，影响睡眠质量。

我的助眠植物之旅

以前，我也是一个经常失眠的人。后来，我在网上看到了一篇关于助眠植物的文章，于是决定尝试一下。第一天，我就去了花卉市场，买了芦荟和虎皮兰。回家后，我按照店家的建议，给它们浇水、施肥，还时不时地给它们喷水。

没想到，过了几天，我发现自己的睡眠质量真的有所改善。虽然不能说是立刻见效，但至少我不再像以前那样翻来覆去睡不着了。

除了植物，还有哪些助眠方法？

除了植物，还有一些方法可以帮助我们改善睡眠质量。比如，临睡前喝杯牛奶或红酒，或者在卧室中放一盆清新的植物。此外，保持良好的作息习惯，避免晚上使用电子产品，也是非常重要的。

总的来说，助眠植物确实可以改善我们的睡眠质量。不过，每个人的体质和需求不同，效果也会有所差异。欢迎你用实际体验来验证这些观点，让我们一起探索更多改善睡眠的方法吧！

非洲菊就是适当释放氧气在空气中，能够提高夜晚卧室里的氧气水平，就有助于更好进入睡眠。由于茉莉花可以减轻压力，这样就可以提高睡眠质量，让...

第二天，我就去趟花卉市场。一进市场，各种花花草草的，看着就让人心情舒畅。我按照之前查的资料，找到卖芦荟和虎皮兰的摊位。卖花的老板挺热情，给我介绍一大堆，还教我怎么养护。我挑几盆长势不错的芦荟和虎皮兰，付钱就回家。

开心果能助眠的最主要原因，就是里面含有丰富的助眠提取物：维生素B6、镁和植物褪黑素，而且这些提取物是所有植物中含量最高的。如果缺乏维生素B6的话，人就很容易疲劳，睡眠质量也会变差，这也是为什么我们明明很累但睡不着的原因之一。

有时候我们心悸失眠是由于气血不足，所以红枣就可以很好的改善这一症状。

卧室不能放大型花卉，植物虽然制造氧气，但是晚上没光合作用下反而吸收氧气，对人身体不好，还有不能养花朵有香味的，花香刺激神经，影响睡眠质量，非要养的话就放小型盆栽，如吊兰、绿萝、，无毒，都是净化空气的能手。

富贵竹也适合放在卧室，因为富贵竹可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量，具有消毒功能，尤其是卧室，富贵竹可以有效的吸收废气，释放氧气对身体有很多好处。

除芦荟和虎皮兰，我还种一盆薰衣草。不过这玩意儿在店里没买到，后来是在网上买的种子，自己种的。现在还是小苗苗，希望能快点长成，最好能开出紫色的花儿，那就更好看。

除了临睡前可以喝杯牛奶或是红酒改善睡眠外，在卧室中放一盆清新的植物，也有助睡眠的功效。

2、艾草是具有安神助眠功效的植物，小小一盆放在床头或者卧室的梳妆台前，点缀绿意的同时更散发安眠的气息，让你每晚都能香甜一觉。

现在的我们也更注重健康和睡眠质量了。

说来也奇怪，自从卧室里放这两种植物后，我发现自己晚上睡觉确实比以前香。虽然不能说是倒头就睡，但至少入睡比以前容易，半夜醒来的次数也少。

我猜想，可能是这些植物净化空气，让我睡得更踏实。

747登录后你可以不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏关注作为一个时不时失眠又不爱吃助眠产品的人，这题我会！可以天然助眠的食物其实有很多，而且大部分都是我们日常生活中的常见食物，很好买到，举几个栗子。

牛奶：这个应该是广为人知的老助眠选手了。牛奶不仅能补钙，对助眠也非常有效果。它里面含有一种成分，叫色氨酸，可以让大脑的活动受到一定程度的抑制。

最近这段时间，我发现自己老是失眠，晚上翻来覆去就是睡不着。第二天起来，整个人都没精神，脑子也转得慢，简直太影响工作和生活。

我就琢磨着，得想个法子改善改善睡眠质量。

抗惊厥，镇痛，促智抗衰老以及心血管保护作用，有效改善睡眠质量；酸枣仁提取物帮助人体补足气血，调理内脏，实现五脏协调，从而助益睡眠！

这回养植物助睡眠的尝试还算成功。虽然不能说完全解决我的失眠问题，但至少有所改善。

而且家里多几盆绿植，看着也让人心情愉悦。

以后我打算再试试其他的植物，看看哪种效果最好。

除养植物，我也会继续尝试其他的助眠方法，希望能早日告别失眠的困扰。