你有没有听过这样一句话：“山竹润肠通便，美容养颜两不误”？今天，我们就来聊聊这个热带水果界的“小蒜头”——山竹，看看它究竟有多神奇。

山竹，润肠通便的小能手

山竹中含有大量的水分和膳食纤维，这些成分能够有效地促进肠道蠕动，帮助消化，对于缓解便秘有着不错的帮助。不信你瞧，我那小孙子肚子疼的时候，我给他吃了几个山竹，没多久就不疼了。

营养成分	含量
维生素C	丰富
膳食纤维	充足
水分	充足

山竹，不只是润肠通便这么简单

山竹的益处可不止润肠通便那么简单。它还含有丰富的维生素C，能够抗氧化，清除体内有害自由基，减少皮肤色素沉着，美容养颜。所以说，山竹是美容界的“明星”也不为过。

除此之外，山竹还能清热解毒，对于夏季容易上火的我们来说，是个不错的选择。

山竹的挑选与食用

挑选山竹也是有讲究的。要选那些个头匀称、颜色深紫、捏起来软软的。这样的山竹才新鲜好吃。至于吃法，简单极了，直接剥壳享用，或者榨汁、做果酱，都是不错的选择。

我记得我小孙子最爱吃的就是直接剥壳吃。每次赶集我都会买几个给他解解馋。不过，这山竹可不便宜，偶尔吃吃还行，天天吃咱这老百姓可吃不起。

山竹的适宜人群与禁忌

山竹适合大多数人食用，尤其是便秘的人。但是，孕妇、体质虚弱的人以及血糖高的人要适量食用。

山竹虽然好，但也不能贪多。适量食用，才能更好地享受它的美味与健康。

山竹，这个看似不起眼的水果，其实是个宝。它不仅能够润肠通便，还有美容养颜、清热解毒等多种益处。如果你还没有尝试过山竹，那么不妨从今天开始，让它成为你健康生活的一部分。

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