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1. 营养成分 芒果核含有多种有益的营养成分，包括纤维素、多酚类化合物、维生素、黄酮类物质、β-胡萝卜素以及矿物质。这些成分赋予了芒果核广泛的健康益处。

   

2. 主要功效与作用

3. 消化系统促进消化，改善便秘，减少胃肠道不适。纤维素的高含量有助于增加饱腹感，从而帮助减肥瘦身。
4. 心血管健康抗氧化和抗炎成分保护心脏健康，降低心脏病风险。
5. 免疫支持多酚类物质增强免疫力，提高身体抵抗力。
6. 血糖控制芒果皂甙有助于降低血糖水平，辅助预防糖尿病。
7. 抗癌作用抗氧化成分可能帮助预防癌症并辅助治疗。
8. 皮肤与美容维生素E和胡萝卜素改善肌肤质量，具有美容养颜效果。
9. 神经系统健康B族维生素促进神经功能，增强记忆力，并缓解焦虑抑郁情绪。

10. 其他益处包括保护眼睛、抗炎消肿、缓解口臭及治疗牙龈出血等。

11. 食用方法建议 芒果核可切块煮食或加入粥、豆浆中；也可研磨成粉后添加到饮料或其他食品中。尽管如此，使用芒果核前应确保其无毒且处理得当，并注意适量摄入以避免潜在的副作用。

12. 注意事项

13. 尽管芒果核含有多种营养成分，但目前关于其安全性和有效性的科学研究可能有限。建议在尝试食用前咨询专业医疗人员或营养专家的意见。
14. 部分人可能存在过敏反应，初次使用时应谨慎，并观察身体是否有不良反应。

芒果核并非无用的废物，合理利用可以为健康带来额外益处。不过，在将其纳入日常饮食之前，了解正确的处理方法和潜在风险是非常重要的。